Практика осознанной медитации — вот что, по мнению американских ученых, поможет пожилым людям избавиться от бессонницы или хотя бы свести её к минимуму. Отметим, что добровольцы из обеих групп смогли добиться уменьшения симптомов тревожности и стресса, уровень которых также измерялся учеными. Как отмечают авторы экспериментов, им удалось выяснить, что йога не только увеличивает длительность сна, но и избавляет людей от психологических расстройств. В ближайшем будущем эксперты планируют провести дополнительные опыты для изучения преимуществ медитации.

Ученые из Университета Южной Калифорнии разделили добровольцев на две группы. Первой половине предложили ежедневно медитировать, а второй употреблять различные успокоительные и снотворные препараты. В ходе клинических исследований эффект медитаций оказался более заметным, чем прочие методики, включая более упорядоченный режим дня с одинаковым временем отхода ко сну, а также прочие советы по расслаблению.

Добровольцы, которые занимались медитацией, практически во всех случаях полностью справились с бессонницей.