Ученые: в разном возрасте требуется разное количество сна | Мерти-фрем

Ученые: в разном возрасте требуется разное количество сна

Американские ученые, проанализировав данные за 10 лет о нарушении сна людей, определили идеальное количество сна, необходимое человеку в разном возрасте.

Ученые давно выяснили, что продолжительность сна влияет на здоровье человека.

Так, оказалось, что новорожденным малышам до 3 месяцев нужно спать по 14-17 часов в сутки, с 4 до 11 месяцев — 12-15 часов, а деткам с 1 до 2 лет — 11-14 часов.

Стоит отметить, что ранее все советы по поводу продолжительности сна относились ко всем возрастным группам. Школьники от 6 до 13 лет должны спать по 9-11 часов, а подростки в возрасте 14-17 лет должны тратить на сон по 8-10 часов.

Руководитель исследования Дейвид Клауд, директор Национального общества по изучению сна, рекомендует придерживаться этой информации при планировании своего графика. это поможет избежать недомогания и некоторых заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы.

С 18 до 64 лет следует спать не менее 7-9 часов в сутки, а в пожилом возрасте уделять сну 7-8 часов.

Сколько нужно спать человеку определили ученые

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.