Многочисленные исследования по изучению влияния физической активности на продолжительность жизни показали, что даже незначительные физические нагрузки могут снизить риск преждевременного летального исхода.

Сотрудники клиники Фредериксберг в Копенгагене (Frederiksberg Hospital in Copenhagen, Denmark) на протяжении 12 лет наблюдали 1 100 физически здоровых жителей столицы Дании, регулярно занимавшихся бегом, и 413 датчан, которые спортом не занимались и вели в основном сидячий образ жизни. В течение 12-летнего периода ученые оценивали частоту пробежек участников, количество часов, которые они бегали трусцой или в интенсивном темпе.

Оптимальная продолжительность пробежки от 20 до 48 минут, частота занятий — три раза в неделю. Но при этом, бегуны умирают раньше с более низким давлением, чем любители поваляться на диване, при этом, не болея диабетом и не куря. Полный отчет о проделанной работе публикует «Journal of the American College of Cardiology». В свою очередь, занятия бегом в умеренном или медленном темпе, например, бег трусцой, вероятно, увеличивают продолжительность жизни человека. — Если ваша цель — прожить здоровую долгую жизнь, бегайте несколько раз в неделю в умеренном темпе.

Комментируя результаты исследования, доктор Шнор говорит: «Связь между бегом и смертностью дает основание предположить, что есть верхний предел дозировки тренировок, которые являются оптимальными для здоровья. Больше — не только не нужно, но и опасно». Свой вывод они обосновывают статистическими данными, свидетельствующими о том, что мужчины и женщины, чрезмерно пристрастившиеся к бегу, рискуют умереть не меньше, чем их сверстники, ведущие сидячий образ жизни.